海生水産

呼吸を深める

2026年1月19日

日曜日は約一ヶ月ぶりに
アシュタンガヨガのレッスンへ。
12月は日曜日も仕事でした。
やや風邪気味でもありましたし、
レッスンはお休みしていました。
もちろん家ではほぼ毎日、
簡単なヨガは続けています。
アシュタンガヨガはしっかりやると
2時間位は掛かります。
スタジオに行き、インストラクターに
しっかり指導していただかないと
なかなか行えないヨガなのです。
先生の教えはシンプル。
「呼吸を止めない」
体の硬い私のような男性は、
ねじるポーズや曲げるポーズが
とても苦手です。
苦しい姿勢になると、
ついつい呼吸が浅くなりがちです。
でもそれではうまく体が使えません。
しっかりと鼻呼吸を繰り返す。
その事がよりポーズを深めてくれます。
ヨガを始めてもう10年近く。
アシュタンガヨガを始めて、
まだ一年半位です。
まだまだ出来ないポーズもありますが、
ようやく全体の流れが少しわかるように
なって来ました。
相変わらず体は硬いですが、
少しずつ変化もしています。
とにかく呼吸を深めること。
その一点に集中しています。

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