海生水産

肩の力を抜く

2026年3月2日

日曜日は久しぶりに近所のヨガスタジオへ。
「アシュタンガヨガ」という、
とても激しく動くスタイルのヨガです。
年末からなかなか行けませんでした。
年末は体調がすぐれず、仕事の繁忙期とも重なり。
年明けは日曜日に色々と予定が入り、
レッスンにタイミングが合いませんでした。
日々のヨガは続けてはいたのですが、
スタジオでの約２時間余りのレッスン。
ちゃんとやり通せるのか？
やや不安の残る中、参加してみました。
インストラクターさんも察してくださり
「肩の力を抜いて、流してみてくださいね」
と優しいお言葉。
キツイポーズが続くアシュタンガヨガ。
ちゃんと呼吸をしながら動かないと、
かえって苦しくなってしまいます。
私自身、すぐに力が入ってしまうタイプ。
苦しくなると肩に力が入り、
首をすくめてこわばってしまいがち。
そんな時こそ、肩を下げて深く呼吸。
肩の力を抜いて体をリセットです。
頭では分かっていても、なかなか出来ない。
アシュタンガではまず
「太陽礼拝」という一連のポーズを
①を五回、②を3回繰り返します。
一番基本の動きなのですが、
これだけでかなり汗が出てきます。
そこから立位、座位、逆転など
それぞれでいくつもの決められた
ポーズを取って行きます。
最終段階はブリッジや頭立ち（ヘッドスタンド）等
集大成のポーズが出てきます。
最後は横たわる屍（しかばね）のポーズで終了。
ついついポーズを取ることが
目的になってしまいがちです。
でもポーズを取る時には、
「肩の力を抜く」
これが一番大切なんです。
余計な緊張が無くなり、ポーズも
より深くなるからです。
ヨガでは身体とはただの器に過ぎない。
内面を磨くには、まずは精神が入っている
その器（身体）を整えましょうという考えです。
とても共感出来るのは、
レッスンを終えた後の充実感があるから。
やり切れるか不安もありましたが、
「やって良かった！」
年を取っても長く続けて行きたい。
そう思えるのがとても良いと思います。
リフレッシュ出来た日曜日でした。
また仕事頑張ろう！

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