海生水産

休日のヨガ

2025年9月22日

ヨガを始めたのはもう7,8年前？
ダイエットの為に
ランニングを始めた30代。
40代はフルマラソンに出場。
10回参加した頃に左膝を痛めて、
半月板を損傷。
タイムも４時間半を切れず
壁を感じている時でした。
妻の勧めで始めたヨガ。
今ではこちらが主になっています。
以下、ヨガの効用です。
（あくまで私にとってですが…）
①短時間で終わる
②心身のリフレッシュ
③身体が柔らかくなる
④室内で出来る（自宅、スタジオ）
⑤道具が要らない（マットのみ）
⑥ヨガは自己整体（怪我をしなくなる）
フルマラソン参加の為に走っている時は、
とにかく時間を作るのが大変でした。
特に夏場です。
涼しい早朝は仕事に行くので走れない。
夕方も日中同様に暑いので厳しい。
最低でも30分から1時間位は必要です。
準備運動やストレッチ、整理運動も
結構時間が掛かるものです。
冬場は寒くなるのでウエアも必要。
ランパンとランニングだけでは無理。
その点、ヨガは気楽です。
基本的に道具はいらない。
必要なのはヨガマットだけ。
最悪マットなしでも、
家で少しならやっちゃいます。
服装も簡単。
半袖やタンクトップ、短パンのみ。
家なら恥ずかしながらパンツ一枚でもOK。
平日は夕方か風呂上りに基本的な
「太陽礼拝」という一連のポーズを数回行います。
日常はそれだけです。
月に三回、休日にヨガスタジオへ。
スタジオでは、みっちり約2時間練習。
インストラクターの先生に、
細かく指導を受けます。
一人でやり続けていると自己流になりがち。
先生から第三者の目で指導を受ける。
これがとても大事だと思います。
自分では分からない、気付きが沢山あります。
「アシュタンガ」という動き続けるスタイル。
こんなに出るのかという位、汗がしたたり落ちます。
二種類の太陽礼拝に始まり、
スタンディングポーズからシッティングポーズ。
逆転のポーズからブリッジ、ヘッドスタンドまで。
一枚のマットの中でありとあらゆるポーズを
連続して行う、とてもハードな練習です。
最初は何が何だか分からなかった。
特に逆転のポーズになると、自分が今
どのような姿勢をしているのか理解出来ない。
それもそのはず、経験したことのないポーズだから。
アシュタンガを始めて一年、
ようやくポーズの順番も覚えてきました。
出来ないポーズもまだ沢山ありますが、
少しずつ進化も感じています。
まるで2時間の物語のよう。
平日は短時間のヨガで自分の心身を毎日リセット。
休日はみっちりアシュタンガヨガを、
スタジオで他の生徒さんと一緒に。
この感じが今の自分に合っているようです。

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